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    2020-05-08
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    2020-05-07
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    怎样收复效果好: 交叉式仰卧起坐 锻炼部位:锻炼腹斜肌 动作准备:平躺。双手交叉于颈部后方,左腿伸直在地面,右腿屈膝做站立状。 动作要领: 1、将腹肌紧绷,左肩离地转身且手肘往右膝的方向移动。 2、上半身的转体运动必须是由腹斜肌出力,不得使用上臂向前的力量

    2020-05-07
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